Dlaczego po rozmowach czujesz winę?

Słowa kluczowe: poczucie winy, manipulacja, relacje, granice, emocje

Poczucie winy jest jedną z najsilniejszych emocji regulujących zachowanie. Pomaga nam naprawiać błędy i dbać o relacje. Problem zaczyna się wtedy, gdy pojawia się nawet wtedy, gdy nie zrobiłaś nic złego.

Wiele kobiet wychodzi z rozmów z uczuciem ciężaru: „Może przesadziłam”, „Może powinnam była się zgodzić”, „Może to moja wina”. To często nie jest wynik faktów, lecz sposobu prowadzenia rozmowy przez drugą osobę.

Jak powstaje poczucie winy?

Psychologicznie wina rodzi się z przekonania: „Zrobiłam coś złego”. Manipulacja polega na tym, że ktoś wzbudza to przekonanie, mimo że Twoja decyzja była zdrowa.

Najczęstsze źródła winy

Jeśli od dzieciństwa uczono Cię, że masz być miła i pomocna, Twoje „nie” może być odbierane przez umysł jako zagrożenie.

Manipulacja winą

Manipulatorzy często mówią: „Jest mi źle przez Ciebie”, „Gdybyś była inna…”. To przesuwa odpowiedzialność emocjonalną z nich na Ciebie.

Zdrowa wina a fałszywa wina

Zdrowa wina mówi: „Zraniłam kogoś, chcę to naprawić”. Fałszywa wina mówi: „Zrobiłam coś złego, bo ktoś jest niezadowolony”.

Jak odzyskać kontakt z faktami?

Zadaj sobie pytania: „Czy złamałam swoje wartości?” „Czy kogoś skrzywdziłam?” Jeśli odpowiedź brzmi „nie” – to nie jest Twoja wina.

Ćwiczenie

Przypomnij sobie ostatnią rozmowę, po której czułaś winę. Wypisz fakty i emocje osobno. Zobacz różnicę.

Podsumowanie

Poczucie winy nie zawsze mówi prawdę. Czasem jest śladem cudzych oczekiwań. Masz prawo do decyzji bez karania siebie.